29 сентября – Всемирный день сердца

29 сентября- всемирный день СЕРДЦА. Сердце ❤ это мышечный орган, который обильно кровоснабжается и перекачивает кровь в нашем организме. Сердце имеет 4 камеры и автоматически производит сокращения.

Нормальная частота сокращений сердца 60-80 в минуту. Частота ниже 60 называется брадикардия, выше 80 тахикардия.

В норме человек не ощущает ни каких боевых симптомов в области сердца: за грудной, где располагается большая часть сердца. Но появление болей острого, жгучего, давящего характера- может быть признаком стенокардии. Такие боли могут иррадиировать (отдавать) в левую руку, плечо, под левую лопатку. Появляются после напряжения физического и эмоционального. Эти симптомы должны заставить человека обратиться за помощью к медицинскому работнику. Необходимо помнить, что такие боли, не проходящие после приёма назначенных лекарств, должны заставить обратиться за скорой медицинской помощью.

Что сделать, чтобы сохранять здоровье сердца:

1. Ведите активный образ жизни всегда: ходите, плавательный, занимайтесь гимнастикой. Ваши нагрузки должны быть регулярными не менее 30 минут 4 раза в неделю.

2. Постарайтесь снизить в рационе простые углеводы- сахар. Употребляйте меньше животных жиров. Например, сливочное масло сократить до 1 чайной ложки в день. Сыр употребляйте молодой, мягкий. Введите в рацион растительное масло.

3. Откажитесь от вредных привычек: не курите, не злоупотребляйте алкоголем. Более 2 дринка- 30 мл в день крепкого алкоголя в день и более 4 раз в неделю- это уже злоупотребление. При этом выпивать всю эту дозу одномоментно, то же самое- злоупотребление.

4. Вода. Очень важна для всего организма и для сердца тем более. Пейте 1,5 л жидкости в день. Постарайтесь не пить сладкие и газированные напитки

5. И если доктор назначил Вам лечение, принимайте его регулярно. Часть препаратов могут быть назначены пожизненно.

Здоровья Вам и Вашему сердцу!